Roxana Robledo: habla sobre la soledad, las red flags y nuestras relaciones | Café Globo

¿Alguna vez te has sentido profundamente solo en medio de una fiesta llena de personas o en una reunión familiar? Esta paradoja es mucho más común de lo que imaginas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1 de cada 6 personas en el mundo experimenta soledad, una problemática que se ha convertido en una verdadera crisis de salud emocional.

En Café Globo, la especialista, terapeuta familiar y coach emocional Roxana Robledo, comparte a cómo aprender la diferencia entre estar solo y sentir soledad, las banderas rojas (red flags) de la desconexión personal y cómo volver a construir relaciones sólidas y sanas.

Soledad vs. Solitud: ¿Cuál es la verdadera diferencia?

Para abordar la salud emocional, es fundamental distinguir entre dos conceptos clave que frecuentemente se confunden:

Soledad (Desconexión emocional): Ocurre cuando, sin importar cuánta gente te rodee, experimentas un vacío y sientes que nadie te escucha o comprende verdaderamente. Es un estado de desconexión profunda tanto con los demás como contigo mismo.

Solitud (Estar bien contigo mismo): Es la capacidad de disfrutar de tu propia compañía sin necesidad de recurrir a distracciones. Aprender a comer solo, ir al cine o pasear sin sentir incomodidad fortalece tu estructura emocional.

Las "Red Flags" de la desconexión y la trampa del rol "Alfa"

Existen perfiles psicológicos especialmente propensos a sufrir soledad en silencio: personas hiperindependientes, muy activas o que asumen el rol de cuidadoras de todos los demás.

• El perfil "Alfa" o Cuidador compulsivo: Muchas personas asumen desde niños la responsabilidad de velar por su entorno. Tu cerebro se acostumbra a "estar a cargo" y entra en un estado constante de alerta.
• Incapacidad para pedir ayuda: Si ante el agotamiento físico o emocional tu respuesta habitual es "Yo puedo con todo solo", estás ante una red flag directa de desconexión. El ser humano está diseñado biológicamente para vivir en comunidad y ayudarse mutuamente.
• La fuga constante mediante la sobreestimulación: Huir de la tristeza o de la charla incómoda contigo mismo suele llevar a mecanismos de evasión o fuga.

Finalmente, la tristeza es la emoción más vulnerable del ser humano, muchas personas huyen de ella llenando su agenda o usando pantallas para no afrontar las preguntas incómodas sobre su vida.

¿Es malo querer estar solo? No. Apartarse temporalmente durante un duelo o proceso personal es sano y necesario para reencontrarse. Lo dañino es el aislamiento prolongado o la desconexión emocional forzada.