Cepillarse los dientes es clave para mantener una buena salud bucal, pero el momento en que lo haces también importa. No lavarlos antes del desayuno puede tener consecuencias que van más allá del mal aliento.
¿Cuántas veces al día se deben lavar los dientes?
Es recomendable lavarse los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de dormir. Este hábito ayuda a eliminar la placa bacteriana y prevenir caries, mal aliento y enfermedades de las encías.
Complementar el cepillado con hilo dental y enjuague bucal fortalece la higiene oral. Mantener una rutina constante protege la salud de dientes y encías a largo plazo.
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¿Qué pasa si no lavas tus dientes antes de desayunar?
Si no te lavas tus dientes antes de desayunar, las bacterias que se acumulan durante la noche se alimentan de los restos de comida, aumentando el riesgo de caries y problemas en las encías. Durante la noche, la producción de saliva disminuye, lo que permite que la placa bacteriana se multiplique y permanezca activa.
Además, el esmalte dental puede estar más vulnerable, ya que los ácidos presentes en alimentos y bebidas del desayuno lo debilitan temporalmente. Por eso, los especialistas recomiendan cepillarse antes de comer y, si se decide hacerlo después, esperar al menos 30 minutos para proteger el esmalte.
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¿Qué alimentos se deben evitar para cuidar los dientes?
Para cuidar los dientes es recomendable evitar alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como dulces, refrescos, pasteles y golosinas. Estos favorecen la formación de caries y el desarrollo de placa bacteriana.
También conviene limitar el consumo de alimentos muy ácidos, como cítricos, jugos naturales, vinagre y bebidas energéticas, ya que pueden desgastar el esmalte dental. Evitar masticar objetos duros o alimentos pegajosos también ayuda a prevenir fracturas y daños en las piezas dentales.