Dormir bien no siempre es fácil, pero esta fruta podría ayudarte. Gracias a sus propiedades naturales, promueve el descanso y combate el insomnio.
¿Por qué suele aparecer el insomnio?
El insomnio suele aparecer por múltiples causas, tanto físicas como emocionales. El estrés, la ansiedad, los malos hábitos de sueño, el uso excesivo de pantallas antes de dormir, ciertos medicamentos o condiciones médicas como la depresión o el dolor crónico pueden interferir con el descanso.
Además, factores como la cafeína en exceso, una mala alimentación o los cambios hormonales también pueden alterar el ciclo natural del sueño y dificultar conciliarlo o mantenerlo durante la noche. Con el tiempo, la falta de sueño reparador puede afectar la memoria, el estado de ánimo y la salud general.
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¿Cuál es la fruta que te ayuda a acabar con el insomnio?
El plátano es la fruta ideal para combatir el insomnio de forma natural. Gracias a su alto contenido en triptófano, magnesio, potasio y melatonina, ayuda a relajar cuerpo y mente.
Consumirlo antes de dormir puede favorecer un descanso profundo y continuo. Además, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
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¿Qué es la higiene de sueño? ¿Cómo puedes hacer para dormir mejor?
La higiene del sueño es el conjunto de hábitos y rutinas que ayudan a mejorar la calidad del descanso nocturno. Incluye prácticas como mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente adecuado para el sueño.
Para dormir mejor, es clave exponerse a la luz natural durante el día, cenar liviano, evitar la cafeína por la tarde y establecer una rutina relajante antes de acostarse. También es importante que la habitación esté oscura, fresca y silenciosa.