El colágeno es la proteína más abundante del organismo y cumple un papel esencial en la firmeza de la piel, la fortaleza de las uñas y la salud del cabello. Además, actúa como un soporte estructural en músculos, tendones y articulaciones.
A partir de los 25 o 30 años, su producción natural comienza a disminuir. Esto se traduce en pérdida de elasticidad, aparición de arrugas, uñas quebradizas o cabello más débil. Pero sus beneficios van mucho más allá de lo estético: también ayuda a mantener las articulaciones protegidas y favorece la recuperación después del ejercicio.
¿Cuál es la mejor hora para consumir colágeno para mejores resultados?
No existe una única hora perfecta para tomar colágeno. Todo depende de los objetivos personales y de cómo cada persona quiera potenciar sus efectos.
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Tomarlo por la mañana, especialmente en ayunas, permite una absorción más rápida. Es un momento ideal para combinarlo con jugos o smoothies ricos en vitamina C, lo que favorece la producción natural de colágeno. Además, puede aportar energía y ayudar a activar el organismo al comenzar el día.
En cambio, consumirlo por la noche, antes de dormir, ofrece otros beneficios: favorece la regeneración de tejidos durante el descanso y ayuda a que la piel amanezca más firme y descansada. De todos modos, los especialistas coinciden en que la constancia diaria es mucho más importante que la hora exacta de consumo.
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La elección del momento también puede variar según el objetivo. Quienes buscan una piel más firme y luminosa pueden tomarlo en ayunas o antes de dormir. Para fortalecer cabello y uñas, se recomienda hacerlo por la mañana, junto con el desayuno.
Si el interés está en proteger articulaciones y músculos, lo ideal es después del entrenamiento, mientras que quienes buscan mejorar la digestión o el bienestar intestinal pueden incorporarlo antes de acostarse.
Ahora bien, el momento del día no es lo único que influye. Para que el colágeno se absorba correctamente, necesita de ciertos aliados nutricionales. La vitamina C es esencial para su síntesis, por lo que conviene acompañarlo con jugo de naranja, limón o frutas cítricas.
En cambio, es mejor evitar los lácteos y la cafeína, ya que pueden interferir en su absorción. También se aconseja elegir suplementos que contengan ácido hialurónico, ideal si se busca una hidratación y firmeza extra.
¿Qué cambios visibles puedes notar al incorporar colágeno a tu rutina diaria?
Incorporar colágeno a tu rutina diaria, junto con una alimentación balanceada y descanso adecuado, puede reflejarse en una piel más firme, cabello más fuerte y articulaciones saludables en pocas semanas.
Más que una moda, el colágeno se consolida como un aliado real para mantener el bienestar y la vitalidad a cualquier edad.