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Cuántas cucharaditas de azúcar debes ponerle a tu café para no subir de peso
¿Sabes cuántas cucharaditas de azúcar puedes usar sin preocuparte por el aumento de peso?
El café es una bebida muy importante para un gran porcentaje de personas por su capacidad para estimular la mente y proporcionar energía. Sin embargo, muchas personas se preguntan si el café puede afectar su peso corporal.
La clave está en la cantidad que se utiliza y los ingredientes adicionales que se agregan, pues conocer la cantidad de azúcar que debes poner a tu café es importante porqué puedes evitar subir de peso, entre otros problemas de salud que se pueden presentar si endulzas tu bebida.
Imagen: Freepik
¿Cuántas cucharaditas de azúcar debes poner en tu café para evitar subir de peso?
Lo ideal es consumir el café sin azúcar, pues realmente no aporta ningún beneficio a tu organismo, pero aquí te contamos cuál es la cantidad de azúcar que “relativamente” no te hará daño para una taza de café.
Si lo que quieres es evitar el aumento de peso, debes considerar tanto la cantidad de café molido que usas como los complementos que añades a tu bebida, generalmente, se recomienda usar entre una y dos cucharaditas de café molido por taza.
Esta cantidad proporciona un buen sabor sin añadir una cantidad significativa de calorías, ya que el café negro solo tiene unas 2 a 5 calorías por taza.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la ingesta diaria de azúcar añadida no debe superar el 5-10% de total de calorías, esto significa que 6 cucharaditas de 25 gramos es considerable por día para una dieta de 2,000 calorías.
Entonces, el consejo oportuno es limitarse a 1 cucharada de azúcar de 4 gramos por taza de café de esta forma mantendrías el consumo de azúcar bajo y evitarías un aumento de peso.
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¿Cuál es el impacto del café en tu organismo?
El problema real no está en el café en sí, sino en lo que le agregas, como el azúcar, crema, leche y otros aditivos pueden incrementar significativamente el contenido calórico de tu bebida.
Una cucharada de crema puede añadir entre 30 y 50 calorías, mientras que el azúcar puede sumar aproximadamente 16 calorías por cucharadita, entonces, para mantener el control sobre el peso, es crucial moderar estos aditivos o buscar alternativas bajas en calorías.
Mantener el consumo de café dentro de la cantidad recomendada de una o dos cucharaditas por taza y ser consciente de los ingredientes adicionales puede ayudarte a disfrutar del café sin afectar negativamente tus objetivos de peso.