¿Qué alimentos son buenos para frenar el envejecimiento? Estos son los que debes comer, según expertos

La alimentación juega un papel muy importante para conservarnos en buen estado, desde la prevención de enfermedades, tener más energía, vitalidad, fuerza y por supuesto retrasar los signos de envejecimiento, ya que los nutrientes son los protagonistas para estos procesos, por ello te compartimos la lista de alimentos y más que te ayudarán a combatir el envejecimiento prematuro.

Alimentos para combatir el envejecimiento

Los alimentos saludables serán un indispensable en nuestro día a día si queremos estar sanos, fuertes y retardar el envejecimiento, entre los alimentos que más ayudan son:

• Los cereales integrales: Juegan un papel muy importante en la lucha contra el envejecimiento prematuro. El alto contenido en fibra que poseen, no solo ayuda a la salud cardiovascular, sino también contienen propiedades antiinflamatorias que a su vez previenen enfermedades crónicas.
• El brócoli: Es uno de los alimentos que más destacan por las propiedades con las que cuenta, es un vegetal que ha sido reconocido por sus propiedades antiinflamatorias, beneficia la salud respiratoria e intestinal, aporta vitaminas, minerales esenciales que ayudan a la piel, los huesos y el corazón.
• El salmón: sumamente recomendado por expertos para mantener una buena salud, prevenir problemas cardiovasculares, es rico en ácidos grasos con omega 3, vitaminas, minerales y controla el colesterol.
• El jengibre: es un gran alimento del cual se han ido descubriendo los beneficios o las propiedades que le aporta a nuestro organismo. Es un antiinflamatorio y analgésico, que ayuda a aliviar dolores musculares o articulares.

¿Cómo retrasar el envejecimiento de la piel?

Sin duda alguna no podemos luchar con el paso del tiempo y los signos de la edad, sin embargo, podemos retardar su aparición con estos pasos:

• Protector solar: Es de suma importancia utilizarlo en tu rutina diaria, un protector de factor alto beneficiará tu piel y la protegería de enfermedades.
• Alimentación: Como lo mencionamos anteriormente, comer rico y saludable ayudará a mantenerte joven y sano, recuerda incluir Vitamina C, nueces y el té verde que contiene antioxidantes.
• Hidratante: recuerda utilizar a diario una crema que hidrate tu dermis de acuerda tu tipo de piel.
• Deporte: Realizar deportes beneficia no solo al cuerpo sino al corazón, la piel, estado de ánimo y más.
• Dormir: Sino duermes las horas suficientes la piel es la primera en hacerlo notar.

Toma agua, relájate, evita el consumo de sustancias como el cigarro y el alcohol.