El ejercicio sin pesas para eliminar vientre bajo y tener abdomen de acero

En estas fechas, muchas personas buscan mejorar su imagen personal, es por eso que constantemente buscan algún ejercicio o rutina para favorecer su apariencia física, sin embargo, hay uno que se centra en la zona del abdomen y no necesariamente debes utilizar pesas ni batallar 10 horas los 7 días de la semana en el gimnasio.

Existe un método que básicamente consiste en mantener la respiración o una buena postura, la cual se centrará en la reducción de la presión intraabdominal y la activación de la faja abdominal. El objetivo principal de este es fortalecer el piso pélvico, de igual manera, podrás lograr una cintura más angosta, perfeccionar la postura, fortalecer y tonificar el abdomen, además de mejorar el metabolismo de nuestro organismo.

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Recomendaciones para hacer estos ejercicios

Estos ejercicios suelen implicar una serie de posturas específicas, control de la respiración y contracción muscular, es por eso que debes tener mucho cuidado a la hora de realizarlo, aquí te dejamos una serie de recomendaciones.

Posturas Específicas: Se realizan en posturas específicas, a menudo en posiciones de pie o con manos y piernas en el suelo, buscando una alineación adecuada del cuerpo.

Control de la Respiración: La respiración desempeña un papel crucial en el método hipopresivo. Se enfatiza la retención de la respiración después de exhalar.

Contracción Muscular: Durante las posturas y la retención de la respiración, se busca una contracción activa de los músculos abdominales profundos, incluidos los músculos del suelo pélvico.

La importancia de realizarlo correctamente para evitar lesiones

No es un secreto que estos ejercicios están centrados en zonas sensibles, por lo que es de suma importancia realizarlos siempre con ayuda de un profesional que pueda guiarte y así, asegurarse de que sean apropiados y seguros para cada individuo.

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Recuerda que lo que se debe de hacer es inhalar durante unos segundos y exhalar, manteniendo la apnea forzada entre cada una. Es importante recalcar que no se debe de hacer más de tres días a la semana y únicamente hacerlo durante 45 minutos.