Café Globo
Edson Pompa: las mejores apps para bajar de peso
El especialista habla de las apps más efectivas para bajar de peso, cómo usarlas y de qué manera pueden ayudarte a mantener un estilo de vida saludable.
¿Eres de los que comienza con entusiasmo una rutina de ejercicio pero abandonas a las pocas semanas? ¿Las taquerías en tu camino son más tentadoras que el gimnasio? ¿Has intentado entrenar con un coach pero resultó muy costoso? Si te identificas con esto, tenemos una solución tecnológica para ti.
En una reciente entrevista para Café Globo, el reconocido experto en tecnología y estrategias de marketing Edson Pompa compartió valiosas recomendaciones de aplicaciones fitness gratuitas que te ayudarán a lograr tus objetivos de salud y bienestar sin salir de casa y sin gastar dinero.
La tecnología como aliada para tu transformación física
Pompa explica que hoy existen apps para hacer ejercicio que se adaptan a todo tipo de necesidades y niveles de condición física. La ventaja principal: son completamente gratuitas y puedes acceder a ellas desde cualquier teléfono inteligente (iPhone o Android).
Las aplicaciones recomendadas por Edson Pompa para bajar de peso
1. Seven Minute Workout
Como su nombre lo indica, esta aplicación ofrece rutinas de ejercicio de apenas 7 minutos de alta intensidad. Según Pompa, "te da diferentes rutinas de acuerdo al tipo de peso: si quieres bajar de peso, si quieres definir". Ideal para quienes tienen poco tiempo pero quieren resultados efectivos.
2. Jeffit
Esta app cuenta con una extensa base de datos de ejercicios y comienza con un test para evaluar tus objetivos específicos: definir músculo, subir masa muscular o bajar grasa. Te permite planear rutinas semanales o mensuales y registrar tus progresos diarios, incluyendo entrenamiento de fuerza y levantamiento de pesas.
3. Better Me
Focus en calistenia (ejercicios con el propio peso corporal). Better Me ofrece planes de entre 12 y 30 minutos que van aumentando en intensidad progresivamente. "Te da un plan detallado de acuerdo a tus necesidades", destaca Pompa, perfecto para quienes no tienen equipo especializado en casa.
4. Fiton
Esta aplicación incluye videos instructivos con entrenadores que muestran paso a paso cada movimiento, reduciendo el riesgo de lesiones. "Va subiendo la dificultad en cada una de las semanas hasta llegar a tus objetivos", comenta el experto en tecnología.
No olvides las aplicaciones de salud integradas en tu teléfono
Edson Pompa también destaca que muchos usuarios desconocen las funcionalidades de salud que ya vienen integradas en sus dispositivos. "Busquen Health o Salud en sus teléfonos", recomienda. Estas aplicaciones nativas pueden registrar:
- Cuántos pasos das al día
- La calidad y cantidad de tu sueño
- Patrones de ronquidos (en algunos modelos)
- Actividad física general
Estos datos son invaluables para comprender tus hábitos y realizar ajustes hacia un estilo de vida más saludable.
El secreto verdadero: cómo no abandonar la rutina
Pompa reconoce que la tecnología por sí sola no es suficiente: la constancia es clave, su recomendación: "Pónganse el objetivo de hacerlo por lo menos 21 días. Dicen que tu mente después de 21 días, algo que haces continuamente se convierte en un hábito".
El experto también aboga por la "ley del mínimo esfuerzo": comenzar con metas pequeñas y alcanzables. "Hoy voy a hacer dos lagartijas, mañana tres". Este enfoque gradual genera momentum y hace más probable que adoptes el ejercicio como parte permanente de tu rutina.
Conclusión: tu transformación health-tech está a un clic de distancia
Las recomendaciones de Edson Pompa demuestran que lograr un estilo de vida saludable y bajar de peso es más accesible que nunca gracias a la tecnología. Con estas aplicaciones gratuitas y el compromiso de dedicar al menos 21 días para formar el hábito, tienes todo lo necesario para comenzar tu transformación física hoy mismo.
¿Quieres más consejos de tecnología? Puedes seguir a Edson Pompa en sus redes sociales como @EdsonCenricus para obtener más recomendaciones sobre apps, tecnología y marketing digital.
Este contenido fue basado en la entrevista exclusiva con Edson Pompa para Café Globo. Para ver la entrevista completa, visita nuestro canal oficial.